WORKOUTY PRO MČR VE FUNKČNÍM FITNESS

Sobota 25. 8. 2018

Run 1500 m Every 10 min
x 2

*skóre je čas za 3 km
*time cap 20 min

1 pokus pro komplex každé 2 minuty x 3 pokusy
1 Clean + 2 Front Squats + 3 Shoulder to Overhead

*skóre je nejvyšší hmotnost úspěšného pokusu
*v prípade stejného skóre atletů, tiebreak je  výsledek z 1. testu

18-15-12-9-6 For time:
Toes to Bar
Handstand Push-up
Box Jump Over @75/60 cm

*time cap 12 min
*skóre je celkový čas pro zkompletizování všech opakování

Neděle 26. 8. 2018

For time:
25 m Handstand Walk (minimum 5 m unbroken úsek)
+
5-4-3-4-5 Ring Muscle-up – Muži
4-3-2-3-4 Ring Muscle-up – Ženy
12-9-6-9-12 Right Leg Pistol Squat
12-9-6-9-12 Left Leg Pistol Squat
+
25 m Handstand Walk (minimum 5 m unbroken úsek)

*time cap 12 min

For time of:
100 Double Unders
50 Wall Balls @9/6 kg – 305 cm
20 Alternating Arms DB Snatch @35/22.5 kg
75 Double Unders
40 Wall Balls @9/6 kg – 305 cm
15 Alternating Arms DB Snatch @35/22.5 kg
50 Double Unders
30 Wall Balls @9/6 kg – 305 cm
10 Alternating Arms DB Snatch @35/22.5 kg
25 Double Unders
20 Wall Balls @9/6 kg – 305 cm
5 Alternating Arms DB Snatch @35/22.5 kg

*skóre je celkový čas pro zkompletizování všech opakování
*time cap 15 min

For time:
9 Power Snatch @70/47.5 kg
15 Bar Facing Burpees
21 calories Rowing

*skóre je celkový čas pro zkompletizování všech opakování
*time cap 4 min

2018-08-09T09:32:33+00:00
Tyto stránky používají soubory cookie a služby třetích stran. Souhlasím